Wychodzi na to ze ja glupi jestem bo od 5 dni jem ponad 2 razy tyle miesa ile powinienem bo wazylem je po gotowaniu.Co mam teraz robic?dalej jesc tyle czy teraz mniej?balwan ze mnie
A więc tak : Ostatnio zacząłem więcej jeść, wpieprzam kiedy mogę i co tylko mogę i tak wyglądał mój dzisiejszy dzień śniadanie - 250g-300g kiełbasy w plasterki na bardzo dużym tłuszczu ( kocham tłuste rzeczy ^^ ) + 70g cebuli obiad - 300-350g schabowego na głębokim oleju, mizeria 250g i ziemniaki 400g, 300g rosołu z 100g makaronu taki jakby deser [...]
widze ze w dziale odżywinie nie byłes, tematow podwieszonych nie czytales, wyszukiwarki nie uzyles, jednym slowem, jesli bedziesz miec takie podejscie do sportu to nic nie osiagniesz poza frustracją. gainer to posilek w proszku, z reszta bardzo kiepski posilek gdyz zawiera marnej jakosci węhglowodany o wysokim indexie glikemicznym (wyzszym nawet [...]
Witam! A można jeść "cokolwiek", żeby przytyć? To chyba tak nie działa - znam osoby, które mają problem z niedowagą, a naprawdę dużo jedzą, przyczyną niedowagi jest szybko metabolizm. Niektóre produkty spożywcze tylko zapychają żołądek, przez co nie czujemy głodu - jeśli chcemy przytyć, należałoby je wyeliminować. Poza tym, najlepiej przytyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok tylko jak będę nabierał już masy to co chwile trzeba zwiększac ilośc kcal i BTW tak ? a jak się już osiągnie powiedzmy to co się chciało to wtedy zaczynam rzeźbic i muszę jeśc to samo czy zmienia się dieta ??
To znaczy ta dieta to tak tylko ukierunkowywać mnie miała. Ogólnie to jem trochę więcej niż jest to napisane. Do tego dorzucam oczywiście rybę/kurczaka a ostatnio płatki kukurydziane na kolację. Staram się ją urozmaicać co jakiś czas żeby nie jeść ciągle tego samego bo ześwirować można czasem.
platki kukurydziane to akurat mozesz sobie darowac, jesc tego samego codziennie nikt Ci nie każe, jak najbardziej urozmaicaj jadlospis, wrzuc moze to jak Ty jadasz do kalkulatora i daj tu to co wyjdzie, zobaczymy czy jest ok Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-12-22 20:13:55
tu jest opisane co powinienem jeść mająć ibs biegunkowe (to kompletnie nie idzie w parze z treningiem kulturystyczynym...ale musze to jakos pogodzić...) http://www.niam.pl/pl/artykul/461-zespol_jelita_drazliwego___problem_ludzi_ambitnych
Tylko na tym forum niektórzy uważają, że sie nie wlicza. We wszystkich gazetkach kulturystycznych które czytałem pisze, żeby wliczać. Zresztą to jest logiczne, że 30 g białka z piersi kurczaka, twarogu albo z tuńczyka jest lepsze niż 30 g białka z orzechów włoskich. Ja kiedyś wliczałem białko roślinne i starałem sie, żeby tylko nie przekroczyć 2 g [...]
Staram sie jeść w granicach 1 g tłuszczu na kilogram wagi ciała.Misoo a co sądzisz o spożywaniu słodyczy od czasu do czasu bo do tej pory słodycze spożywałem może 2 razy w roku.Przy dobrze zbilansowanej diecie organizm nie domaga sie słodyczy a zreszta według mnie są one zbędne.
nie trzeba jesc co 3 godziny ale 7 godzin przerwy to chyba za duzo , a co do przerwy na papierosa przy tem -3 stopnie nie chce sie stac i palic ps dzieki za wasze otpowiedzi pozro
dokładnie jem to co mi mama włoży . ale jest tak rano płatki kukurydziane z mlekiem 3,2% na obiad ziemniczki z kotlecikiem schabowym (3 razy ) na kolacje jem jajeczka a jak ide do szkoły to mama pakuje mi tak 2 jabłka 5 bułeczek z żółtym serem,ogórkiem,i polendwicą do tego ja kupuje sobie 2 wody niegazowane vita.I jak myślisz może więcej jeść??? A [...]
i chodzi mi o ewentualne poprawki i kiedy stosowac ten gainer bo pracuje na 3 zmiany i np nagorzej to jest na 2 zmianie wtedy pracuje od 14 do 22 z przerwa o 17 30 wiec ta przerwa od 17 30 do 22 troche dluga bo staram sie jesc co 3-4 h wic moze jakos dac tam odzywke jako uzupelnienie braku w diecie np o 20 . co myslicie ?? no i jeszcze takie [...]
Ale mi chodzi tylko o to, czy posilek przedtreningowy moge zastapic gainerem, skoro jedna dawka ma podobne wartosci odzywcze co ten posilek. Podczas szkoly moge nie miec czasu na przygotowanie piersi i ziemniakow. oprocz tego gainera zamierzam jesc zgodnie z planem po treningu. PePo sory ale tego Twojego ostatniego zdania to nie zrozumialem
o której masz trening? musisz miec posiłki przed i po treningowe, bo one muszą mieć dużą ilość weglowodanów najlepiej. z tego co mi mówiono to najlepiej 5-6 posiłków dziennie, ale to juz od indywidualnych zapotrzebowań zależy. Ty chciałbyś jeść to wszystko naraz? dajmy I posiłek: płatki owsiane-100 g mleko 1,5%-400 g rodzynki-30 g orzechy [...]
a ja bede jeszcze madrzejszy niz wy wszyscy zamiast jesc w**** cukrow to kupcie sobie ryz, lekko go zgotujcie i zjedzcie z miesem lub z bialkiem jak nie dajecie rady zaden gainbolic, anabol super duper formula nie zastapi wam jedzenia wiekszosc tych tanich gainerow zawiera gownianie cukry sa niby jakies co zawieraja vitargo itd. ale czy to prawda [...]
może to głupie co powiem ale czy można ćwiczyć pod kątem masy oraz odżywiać się jak należy, a po treningu nóg nie jeść np nic przez kilka godzin i dobrowadzic do katabolizmu :-/ ? Rozumiem, że w ten sposób strace trochę reszty mięśni, ale moze to lepsze ?
W razie brakow w diecie gainera nawet powinno sie jesc miedzy posilkami lub dowalac do posilkow wiec nie wiem o co chodzi... Tak samo z bialkiem czy innymi ozdywkami...
wiesz Ty mowisz o idealnej diecie, nie jesc wegli prostych do miesa, kto normalny zwraca na to uwage powiedz mi? Co codziennie kasze wpieprzac? Nie przesadzajmy, a mielone mozna samemu sobie zrobic z jakiego chce sie miesa. Nie bronie Ci tak pilnowac zasad zywienia itp ale wiele osob moze zrezygnowac na starcie z diety jak widza tak surowe [...]
Zacznij normalnie jeść (więcej posiłków, równomiernie rozłożone białko tłuszcze i węgle), to nie będzie problemu z fatem. Jaki poziom tłuszczu? Parówki - do wyrzucenia, Nesquiki- syfy -do wyrzucenia. Ryba, kurczak, ryż, oliwa z oliwek, twaróg, warzywa, owoce ... PS. Pewnie nie masz co zrzucać - masę rób chłopie. PS2. W tym wieku nie warto robić [...]